情绪变化会带来哪些影响？负面情绪该如何排解？今天的培训课上，心理咨询师关于《认识情绪 做情绪的“主人”》的专题授课，让我增强了对情绪的认识，提高了管理情绪的能力，获益良多。随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、社会等各方面的压力越来越大，心理健康凸显出其重要的地位。如何保持良好的情绪状态、拥有积极健康的情绪值得我们探讨深思。

　　首先，我们要了解什么是情绪？情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。通常情绪是指人有喜、怒、哀、乐、惧等心理体验，这种体验是人对客观事物的态度的一种反映。情绪具有肯定和否定的性质。能满足人的需要的事物会引起人的肯定性质的体验，如快乐、满意等；不能满足人需要的事物会引起人的否定性质的体验，如愤怒、憎恨、哀怨等；与需要无关的事物，会使人产生无所谓的情绪和情感。积极的情绪可以提高人的活动能力，而消极的情绪则会降低人的活动能力。

　　其次，我们要做情绪的主人。生活就像一面镜子，我们对它笑，它就对我们笑；我们对它哭，它就会哭着回应我们。所以当我们有不良情绪的时候，我们要学会调节做情绪的真正主人。每个人都是独立的个体，情绪对于我们而言是与生俱来的一种正常的生理现象，是自己内心需要得到满足的一种外在表现。首先我们需要认识到自己的需求是什么，它是否在自己的能力范围之内。若遇到了“瓶颈期”，要善于从中发现正能量的信息，不要只看到事物本身的困难，任何事物都是有两面性的，要培养自己积极的心态，不责备、不逃避、不遗忘。

　　最后，如何排解负面情绪。负面情绪并不可怕，不要逃避而要勇敢面对。我们可以通过学会转移注意力、学会换位思考、学会合理宣泄、学会笑对人生等途径有效控制自己的情绪，做情绪的掌控者。我个人在面对负面情绪时会通过以下方法及时排解，一是将不愉快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。我会把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说，或者通过跑步、看电影、听音乐等方式宣泄负面情绪；二是多与人交往，摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多；三是增强自信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验；二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处。

　　“没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪；没有可怕的情绪，只有不会处理的情绪”。面对压力，我们要正确调整自己的情绪，学会运用心中的“暂停键”，时刻保持积极的心态。（撰稿人：王岳玲，审稿人：徐亚根）